hier<\/a> de la difficult\u00e9 de se sentir enferm\u00e9. Ces pi\u00e8ges peuvent avoir un impact r\u00e9el sur notre bien-\u00eatre mental - notre cerveau de singe n'est certainement pas habitu\u00e9 \u00e0 cet \u00e9tat de fait ! Si nous sommes moins productifs, nous pouvons nous sentir plus stress\u00e9s \u00e0 l'id\u00e9e de terminer notre travail. Si nous passons moins de temps \u00e0 socialiser, nous risquons de nous sentir isol\u00e9s. Si nous ne faisons pas d'exercice (ou m\u00eame si nous ne passons pas du temps \u00e0 l'ext\u00e9rieur), nous risquons de nous sentir l\u00e9thargiques ou d'avoir du mal \u00e0 garder une attitude positive. Et pour beaucoup de personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, cela peut ressembler \u00e0 une bataille dans le meilleur des cas. Dans de telles circonstances, il est essentiel que nous soyons conscients des pi\u00e8ges, que nous g\u00e9rions activement leur impact sur notre vie et que nous fassions de notre mieux pour aider ceux qui en ont besoin.<\/p>\n\n\n\nQue puis-je faire ?<\/strong><\/p>\n\n\n\nIl existe un certain nombre de techniques et d'astuces qui nous permettent de rester positifs lorsque nous sommes enferm\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
- Gardez une routine disciplin\u00e9e.<\/strong> R\u00e9glez une alarme et essayez de vous lever tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure. Habillez-vous avec des v\u00eatements dans lesquels vous seriez heureux de sortir - il est tr\u00e8s facile de s'enfermer dans une boucle de v\u00eatements de d\u00e9tente, mais nous ne nous sentons souvent pas productifs lorsque nous sommes dans ce mode de pens\u00e9e. Ayez une id\u00e9e de ce que vous voulez faire de votre journ\u00e9e et tenez-vous en \u00e0 cette id\u00e9e !<\/li>
- Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour.<\/strong> L'exercice est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Je trouve que sans exercice, il est difficile de garder une attitude positive et de penser aussi clairement que possible. C'est pourquoi je fais de mon mieux pour aller courir \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner ou apr\u00e8s le travail. La commodit\u00e9 est essentielle - faites un exercice que vous aimez et int\u00e9grez-le dans votre emploi du temps quand cela vous convient. Si possible, essayez de sortir pendant que vous faites de l'exercice. Si vous avez de nombreux engagements tout au long de la journ\u00e9e, passer un peu de temps \u00e0 faire de l'exercice le matin avant de commencer \u00e0 travailler peut \u00eatre le meilleur moyen d'obtenir une pouss\u00e9e d'endorphines !<\/li>
- Soyez disciplin\u00e9 dans votre alimentation.<\/strong> Lorsque l'on travaille \u00e0 domicile, l'envie de grignoter est constante. Je ne compte plus le nombre de fois o\u00f9 j'ai pass\u00e9 mes pauses \u00e0 regarder le contenu de mon r\u00e9frig\u00e9rateur. Le moyen le plus simple que j'ai trouv\u00e9 pour contourner ce probl\u00e8me est de pr\u00e9parer mes repas\/snacks \u00e0 l'avance et de planifier le moment o\u00f9 je les mangerai. J'ai \u00e9galement constat\u00e9 que le fait de rester bien hydrat\u00e9 m'emp\u00eache d'avoir un petit creux, alors je garde de l'eau ou du th\u00e9 \u00e0 port\u00e9e de main \u00e0 tout moment, ce qui constitue une excellente utilisation de mes temps de pause ! Enfin, j'essaie de prendre des compl\u00e9ments alimentaires pour compenser la faible exposition au soleil (et, avouons-le, \u00e0 la nourriture nutritionnelle) que je suis susceptible d'avoir actuellement.<\/li>
- Prenez le temps de discuter avec vos amis et coll\u00e8gues.<\/strong> Tous nos coll\u00e8gues sont susceptibles de vivre une exp\u00e9rience similaire \u00e0 la n\u00f4tre pendant le confinement du COVID-19, ils appr\u00e9cieront donc probablement un peu de badinage amical pendant qu'ils travaillent eux aussi ! Garder le contact avec ses amis, sa famille et ses coll\u00e8gues est vraiment important pour rester positif et \u00e9viter de se sentir isol\u00e9.<\/li>
- N'oubliez pas de prendre des cong\u00e9s.<\/strong> Nous ne sommes peut-\u00eatre pas en mesure de nous envoler vers un endroit ensoleill\u00e9, mais il est toujours aussi important de prendre un peu de temps pour s'\u00e9vader du train-train quotidien. Il est facile de se sentir enferm\u00e9, surtout lorsqu'on respecte la distance sociale ou l'isolement, mais cela ne veut pas dire que le temps libre est du temps perdu. Nous pouvons passer du temps libre \u00e0 rattraper les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res que nous avons remises \u00e0 plus tard, \u00e0 acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences, \u00e0 nous adonner \u00e0 une passion ou \u00e0 un passe-temps, ou tout simplement \u00e0 nous d\u00e9tendre devant la t\u00e9l\u00e9vision ! Il est essentiel de rester en bonne forme mentale dans ces circonstances particuli\u00e8res, et cela implique de prendre du temps pour soi !<\/li>
- Tout est dans la mod\u00e9ration, m\u00eame la mod\u00e9ration.<\/strong> Je pense que tous ces \u00e9l\u00e9ments sont des conseils utiles pour parvenir \u00e0 un nouvel \u00e9quilibre pendant la p\u00e9riode de blocage du COVID-19. Cependant, nous ne sommes pas des robots que l'on peut programmer avec un ensemble de r\u00e8gles et mettre au travail. Parfois, nous avons besoin d'une collation suppl\u00e9mentaire. Parfois, nous avons besoin de 15 minutes de plus au lit. Si vous parvenez \u00e0 r\u00e9aliser la plupart de ces objectifs au quotidien, vous vous en sortez tr\u00e8s bien. En fin de compte, le message cl\u00e9 est qu'il faut \u00eatre gentil avec soi-m\u00eame et ne pas s'en vouloir en cas de faux pas. Et cette tablette de chocolat a l'air si savoureuse en ce moment....<\/li><\/ol>\n\n\n\n
J'esp\u00e8re que ces techniques et conseils vous seront aussi utiles que je les ai trouv\u00e9s. Restez prudents et positifs !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
The outbreak of COVID-19 has forced many of us out of our ordinary routines. At first glance, a break from the norm may seem like a dream: we can ignore crowded trains or buses, forget about the morning traffic, and even spend some time pursuing our passions. removing our regular morning routine can make it […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":185,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Maintaining our mental wellbeing under lockdown - humans of code","description":"The outbreak of COVID-19 has forced many of us out of our ordinary routines. At first glance, a break from the norm may seem like a dream: we can ignore crowded trains or buses, forget about the morning traffic, and even spend some time pursuing our passions. removing our regular…"},"_slim_seo_primary_term_category":0,"_slim_seo_primary_term_post_tag":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellbeing"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/humansofcode.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}