COVID-19の発生によって、私たちの多くは日常から離れざるを得なくなった。混雑した電車やバスを無視し、朝の交通渋滞を忘れ、情熱の追求に時間を費やすことができるのだ。いつもの朝の習慣を外すと、ベッドで30分余計に過ごすことがずっと簡単になる。友人や同僚と思うようにおしゃべりができなかったり、肝心な運動ができなかったりするかもしれない。

デビはこう書いている。 昨日 監禁されていることがどれほど難しく感じるかについて。私たちの猿の脳は、このような状態に慣れていないのだ！生産性が低ければ、仕事をやり遂げることにストレスを感じるかもしれない。社交的な時間が減れば、孤独を感じるかもしれない。運動不足になれば（あるいは外に出る時間が減れば）、体がだるく感じたり、前向きな姿勢を保つのに苦労するかもしれない。また、メンタルヘルスの問題を抱える多くの人にとって、それは最高の時でも戦いのように感じられるかもしれない。このような状況では、私たちがその罠に気づき、自分の生活への影響を積極的に管理し、このような状況を通して困っている人々を助けるために最善を尽くすことが、誰にとっても非常に重要である。

私にできることは？

監禁状態でもポジティブでいるために使えるテクニックやトリックはいくつもある。

1. 規律ある日課を守る。 目覚ましをセットし、毎日同じ時間に起きるようにする。部屋着のループにはまりがちだが、そのような思考モードでは生産性を感じられないことが多い。一日に何をしたいか計画を立て、それを守る！
2. 1日1回、少なくとも30分の運動をする。 私たちの体が正しく機能するためには、運動が欠かせない。運動がないと、前向きな姿勢を保ち、明晰な思考をすることが難しくなる。そのため、私はランチタイムや仕事の後にランニングをするようにしている。都合の良い時間が鍵です。自分が楽しめる運動をして、都合の良い時にスケジュールに組み込みましょう。可能であれば、運動をしながら外に出るようにする。一日中予定がたくさんある場合は、朝、仕事を始める前に運動するのが、エンドルフィンを得るための最良の方法かもしれない！
3. 食生活を律すること。 自宅で仕事をしていると、おやつを食べたいという欲求は絶えない。仕事の合間、冷蔵庫の中身に何度目をやったことか。これを回避する最も簡単な方法は、食事やおやつをあらかじめ用意しておき、いつ食べるかを計画することだ。また、水分補給をしっかりすることで、小腹が空くのを防げることがわかったので、水やお茶を常に近くに置いておき、休憩時間を有効に使っている！最後に、日光を浴びる機会（そして栄養食品）が少なくなることを考慮して、サプリメントを摂るようにしている。
4. 友人や同僚と世間話をする時間を少し多めに取る。 COVID-19のロックダウンが実施されている間、同僚たちは皆、私たちと同じような経験をしている可能性が高い！友人や家族、同僚と連絡を取り合うことは、私たちが前向きでいられるようにし、孤立感を食い止めるために本当に重要だ。
5. 休暇を取ることを忘れないでほしい。 現在、私たちは晴れた日にどこかへ飛び立つことはできないかもしれないが、日々の忙しさから少し離れることは、これまでと同様に重要である。特に社会的な距離を置いたり、自己を隔離したりすることを尊重する一方で、監禁されていると閉塞感を感じがちだが、だからといって休みが無駄な時間というわけではない。先延ばしにしていた厄介な家事を片付けたり、新しいスキルを身につけたり、情熱や趣味を追求したり、テレビの前でくつろいだり！このような奇妙な状況下でも、精神状態を良好に保つことが肝要であり、それには自分のための時間を作ることも含まれる！
6. 何事もほどほどに、ほどほどに。 上記はすべて、COVID-19のロックダウン中に新たなバランスを達成するための有用なヒントだと思う。しかし、私たちはルールをプログラムして働かせることができるロボットではない。おやつが必要なときもある。ベッドで15分余計に眠りたいこともある。もしあなたが日常的に上記の多くを達成しているのなら、あなたはとてもよくやっている。一日の終わりに大切なのは、自分に優しくすること、そして失敗しても自分を責めないことだ。そして、そのチョコレートは今とてもおいしそうだ...。

これらのテクニックやヒントが、私が見つけたのと同じように、あなたにも役立つことを願っている。安全に、そして前向きに！