ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਤੰਬਰ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੁੱਤਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਮੇਰੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਕੋਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸੀਗਲ ਆਖਰਕਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਏ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ "ਰਾਤਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ"। 

ਇਹ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਲ ਲਈ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ "ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ"।

ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?" ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬ ਲਈ। ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਦੀ ਕੋਈ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਨਾ ਰਹੇ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਨਤੀਜਾ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਮਰੀ is a nice easy one – most people have heard of it and they can be contacted by either phone or email, any time of the day or night. 

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ 
• ਖੁੱਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਣਾ
• ਡਰੱਗ ਓਵਰਡੋਜ਼
• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨੋਟ ਲਿਖਣਾ

ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ੱਕੀ ਗੱਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

• "ਮੈਂ ਇਹ ਹੁਣ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ"
• "ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ"
• "ਮੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ"
• "ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੁਣ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ"
• "ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ"

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ
• ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਟਾਓ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।
• ਪੁਲਿਸ ਜਾਂ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਸੰਭਾਲਣ ਦਿਓ।

If you don’t know what to say to someone in a mental health crisis – think of what you might need to hear if you were in their shoes. We’re all human after all. Here are some examples:

• "ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋ"
• "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ; ਮੇਰਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਹੈ"
• "ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਓ; ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ"
• 'ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ'
• "ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਸੀ? ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦਿਓ"
• "ਮੈਨੂੰ ਤੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ"

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਿੱਧੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਸੁਣੋ।
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ (ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ)
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ।
• ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿੱਧੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਕੰਮ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋਗੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ।

ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਕੋਡ ਦੇ ਇਨਸਾਨ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਕ੍ਰਿਪਾ ਉਸ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ

ਦੇਬੀ <3

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਥੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।