คำเตือน: โพสต์นี้พูดถึงความรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย

การพยายามแต่งตัวให้ดูสบายตาและง่ายต่อการพูดคุยนั้นไม่มีประโยชน์เลย ควร รู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันคือฆาตกรเงียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ส่งผลกระทบต่อเราในปัจจุบัน 

ในแต่ละปีทั่วโลก มีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายประมาณ 800,000 คน นั่นหมายความว่าทุกๆ 40 วินาทีจะมีผู้เสียชีวิต 1 คน และสำหรับทุกๆ การฆ่าตัวตาย จะมีผู้พยายามฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นอีก 20 คน ในสหราชอาณาจักร ผู้ชายมีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย 75% โดยเฉลี่ยแล้ว มีคน 135 คนที่รู้จักคนเหล่านี้ ผลกระทบจากการฆ่าตัวตายมีขอบเขตกว้างไกล ดังนั้น เราทุกคนจึงต้องช่วยกันป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น

การฆ่าตัวตายเป็นหัวข้อที่ซับซ้อน มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่อาจทำให้บุคคลมีความคิดและพฤติกรรมฆ่าตัวตาย องค์การอนามัยโลกได้จำแนกปัจจัยเหล่านี้เป็นกลุ่มต่างๆ ดังต่อไปนี้

• สังคม
  • ความยากลำบากในการเข้าถึงหรือรับการดูแล
  • การเข้าถึงช่องทางการฆ่าตัวตาย
  • การรายงานข่าวที่ไม่เหมาะสม
  • การตีตราที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต การใช้สารเสพติด หรือพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย ซึ่งทำให้ผู้คนไม่กล้าขอความช่วยเหลือ
• ชุมชน
  • ความยากจน
  • ประสบการณ์การถูกทำร้ายหรือถูกทารุณกรรม
  • ประสบการณ์ภัยพิบัติ สงคราม หรือความขัดแย้ง
  • ประสบการณ์การถูกเลือกปฏิบัติ
• ความสัมพันธ์
  • ความโดดเดี่ยวและขาดการสนับสนุน
  • ความสัมพันธ์ล้มเหลว
  • การสูญเสียหรือความขัดแย้ง
• รายบุคคล
  • การพยายามฆ่าตัวตายครั้งก่อน
  • พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
  • การเจ็บป่วยทางจิต
  • การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
  • การสูญเสียทางการเงิน
  • อาการปวดเรื้อรัง
  • ประวัติการฆ่าตัวตายในครอบครัว

พวกเราส่วนใหญ่คงเคยประสบกับเหตุการณ์เหล่านี้มาแล้วอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการสิ้นสุดความสัมพันธ์ การตกงาน การทำร้ายตัวเอง หรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และโชคดีที่หลายคนผ่านเหตุการณ์เหล่านี้มาได้โดยแทบไม่ได้รับผลกระทบใดๆ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป และนั่นจึงเป็นจุดที่ปัญหาเหล่านี้กลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น

ไม่มีประโยชน์เลยที่เราจะคิดว่าถ้าเราไม่พูดถึงการฆ่าตัวตาย มันจะไม่เกิดขึ้น มันเกิดขึ้น ดังนั้น เราควรถามตัวเองว่า “เราจะทำอย่างไรเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต” 

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิงถึงสามเท่า เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น สังคมคาดหวังให้ผู้ชายเข้มแข็ง เชื่อถือได้ และสามารถดูแลครอบครัวได้ เราทุกคนต้องมีส่วนร่วมในการปรับแนวคิดแบบแผนทางสังคมเกี่ยวกับความเป็นชาย เราต้องสนับสนุนให้ผู้ชายเปิดใจและเปราะบางมากขึ้นโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมา 

ผู้ชายกำลังทำให้คนอื่นรู้สึกละอาย ตัวพวกเขาเอง เพราะไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานของสังคม อคติที่ว่าผู้ชายคือผู้ชายนั้นล้าสมัยและจัดอยู่ในกลุ่ม "ความเป็นชายที่เป็นพิษ" เช่น การระงับอารมณ์ที่เปราะบาง การกลั่นแกล้ง และความรุนแรง 

การตอบสนองต่อการสนทนาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กลายเป็นเรื่องปกติ เราต้องทำลายอคติ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือ หากใครสักคนกล้าที่จะเปิดใจและแสดงจุดอ่อนของตัวเองให้เราเห็น เราจะต้องตระหนักถึงสิ่งนั้น ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดดู ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในจุดต่ำสุดในชีวิต คุณเชื่อว่าโลกนี้จะดีกว่านี้หากไม่มีคุณอยู่ด้วย ไม่มีใครสังเกตเห็นหากคุณไม่อยู่ด้วยอีกต่อไป คุณคือภาระและคุณกำลังกดทุกคนให้ตกต่ำลง คนที่คุณรักจะดีขึ้นหากไม่มีคุณอยู่ด้วย 

ลองจินตนาการถึงการเอาชนะ ทั้งหมดนั้น การขอความช่วยเหลือจากใครสักคนในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดในชีวิต ไม่ใช่การเรียกร้องความสนใจ แต่เป็นการขอความช่วยเหลือจากใครสักคนที่กำลังต่อสู้เพื่อชีวิตของตนเอง หากใครสักคนต้องเข้าโรงพยาบาลโดยใช้เครื่องช่วยชีวิต คุณจะไม่กดปุ่ม "ปิด" เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขากำลังหลอกลวงหรือไม่ แค่เพราะคุณมองไม่เห็นว่าเกิดอะไรขึ้น ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่จริง 

บุคคลนี้เคยมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายในบางช่วงของชีวิต และตอนนี้พวกเขาเลือกที่จะเปิดเผยตัวเอง เสี่ยงต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขากลับขอการสนับสนุนจากคุณ พวกเขาเปิดใจกับคุณเพราะพวกเขาไว้ใจคุณ ยอมรับความจริงข้อนี้ อย่าตัดสินพวกเขา ขอบคุณพวกเขาที่ไว้ใจคุณและไว้ใจคุณ

ให้พื้นที่แก่พวกเขาในการเปิดใจอย่างเต็มที่และพูดคุยในเรื่องต่างๆ ที่พวกเขาจำเป็นต้องพูด ถามพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง จริงหรือ พวกเขากำลังดิ้นรนกับอะไรบางอย่างที่ยังไม่ได้บอกคุณหรือไม่? ทำให้พวกเขามั่นใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกและความคิดของพวกเขา ความรู้สึกของพวกเขานั้นสมเหตุสมผลโดยสิ้นเชิง จงมีสติ อดทน และคอยให้กำลังใจ 

จำไว้ว่าการจะเปิดใจแบบนี้ต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก จงรู้สึกเป็นเกียรติที่พวกเขาเลือกคุณ และแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจต่อพวกเขา

การฆ่าตัวตายเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวอย่างถาวร

นี่เป็นเพียงการมองดูสิ่งที่เราในฐานะปัจเจกบุคคลสามารถเริ่มทำเพื่อช่วยขจัดอคติในการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย ฉันขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย โปรดโทร 999 หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน 

สามารถดูรายชื่อแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ได้ ที่นี่.

ดูแลตัวเองด้วยนะครับ

เดบี้ <3