تحذير الزناد: يناقش هذا المنشور مشاعر الانتحار

لا فائدة على الإطلاق من محاولة تزيين الأمر لجعله مريحًا وسهل التحدث عنه. نحن يجب تشعر بعدم الارتياح حيال ذلك. إنه أكبر قاتل صامت يؤثر علينا اليوم. 

على الصعيد العالمي، يموت حوالي 800,000 شخص كل عام بسبب الانتحار. أي شخص واحد كل 40 ثانية. وفي مقابل كل حالة وفاة انتحار يكون هناك 20 شخصًا آخر حاولوا إنهاء حياتهم. في المملكة المتحدة، يمثل الرجال 751 تيرابايت من الوفيات الناجمة عن الانتحار. وفي المتوسط، سيعرف كل شخص من هؤلاء الأشخاص 135 شخصًا. إن آثار الانتحار بعيدة المدى، ولهذا السبب نحتاج جميعاً إلى القيام بدورنا للمساعدة في منعه.

الانتحار موضوع معقد. هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى تعرض شخص ما لأفكار وسلوكيات انتحارية، وقد صنفتها منظمة الصحة العالمية في المجموعات المختلفة أدناه.

• مجتمعي
  • صعوبات في الحصول على الرعاية أو تلقيها
  • الوصول إلى وسائل الانتحار
  • التقارير الإعلامية غير الملائمة
  • الوصم المرتبط بالصحة العقلية أو تعاطي المخدرات أو السلوك الانتحاري الذي يمنع الناس من طلب المساعدة
• مجتمع
  • الفقر
  • تجارب الصدمة أو سوء المعاملة
  • تجارب الكوارث أو الحروب أو النزاعات
  • تجارب التمييز
• العلاقات
  • العزلة ونقص الدعم
  • انهيار العلاقة
  • الخسارة أو النزاع
• فردي
  • محاولات الانتحار السابقة
  • سلوكيات إيذاء النفس
  • اعتلال الصحة العقلية
  • إساءة استخدام المخدرات والكحول
  • الخسارة المالية
  • الألم المزمن
  • التاريخ العائلي للانتحار

ربما مر معظمنا على الأرجح بواحدة على الأقل من هذه التجارب في الماضي، سواء كانت نهاية علاقة أو فقدان وظيفة أو إيذاء النفس أو إساءة استخدام الكحول، ولحسن الحظ، يخرج الكثير منا من هذه التجارب سالماً نسبياً. ومع ذلك، ليس هذا هو الحال دائماً، وهنا تصبح المشكلة أكثر خطورة.

لا فائدة من التفكير في أننا إذا لم نتحدث عن الانتحار، فلن يحدث. فهو يحدث. لذا علينا بدلاً من ذلك أن نسأل أنفسنا السؤال: "ما الذي يمكنني فعله للمساعدة في منع حدوثه في المستقبل؟ 

كما ذكرنا سابقاً، فإن احتمال انتحار الرجال أكثر بثلاث مرات من احتمال انتحار النساء. ما السبب في ذلك؟ يتوقع المجتمع من الرجال أن يكونوا أقوياء ويمكن الاعتماد عليهم وقادرين على إعالة أسرهم. يحتاج كل منا إلى القيام بدوره في تعديل المفهوم المجتمعي النمطي للرجولة. نحن بحاجة إلى تشجيع الرجال على أن يكونوا أكثر انفتاحاً وضعفاً دون خوف من العواقب. 

الرجال يخجلون أنفسهم لعدم الالتزام بالمعايير المجتمعية. هذه القوالب النمطية لما يعنيه أن تكون رجلًا عفا عليها الزمن وتندرج تحت فئة "الرجولة السامة"، على سبيل المثال، كبت المشاعر الضعيفة والتنمر والعنف. 

إن كيفية استجابتنا للمحادثات حول الانتحار والصحة النفسية أمر بالغ الأهمية. نحن بحاجة إلى تطبيع الحديث عن ذلك. نحن بحاجة إلى كسر وصمة العار.

من الأهمية بمكان أنه إذا كان لدى شخص ما الشجاعة لمصارحتنا وإظهار نقاط ضعفه، فمن المهم للغاية أن ندرك ذلك. فقط خذ لحظة للتفكير في الأمر. تخيل أنك كنت في مرحلة متدنية من حياتك، لدرجة أنك كنت تعتقد أن العالم سيكون مكانًا أفضل بدونك. وأن أحداً لن يلاحظك إذا لم تكن موجوداً بعد الآن. وأنك عبء وأنك تسحب الجميع إلى الأسفل. وأن أحبائك سيكونون أفضل حالاً بدونك. 

تخيل التغلب على كل ذلك للتواصل مع شخص ما في أحلك لحظاتك لطلب المساعدة. هذا ليس شخصًا يسعى لجذب الانتباه. هذا شخص يقاتل من أجل حياته. إذا كان شخص ما في المستشفى على أجهزة دعم الحياة، فلن تضغط على زر "إيقاف التشغيل" للتحقق مما إذا كان يتظاهر بالحياة. فقط لأنك لا تستطيع أن ترى ما يحدث، لا يجعل الأمر أقل واقعية. 

لقد راودت هذا الشخص في مرحلة ما أفكار انتحارية. والآن هم يختارون أن يكشفوا عن أنفسهم، ويخاطرون بتعريض أنفسهم للنقد، لكنهم في النهاية يطلبون دعمك. إنهم ينفتحون عليك لأنهم يثقون بك. اعترف بذلك. لا تنتقدهم. اشكرهم على ثقتهم بك وثقتهم بك.

امنحهم المساحة التي يحتاجون إليها ليكونوا منفتحين تمامًا بشأن كل ما يحتاجون إليه ويتحدثوا عنه. اسألهم كيف هم حقًا يفعلون. هل يعانون من أي شيء لم يخبروك به؟ طمئنهم بأنه لا يوجد شيء خاطئ فيما يشعرون به وما يفكرون فيه. فمشاعرهم صحيحة تماماً. كوني حاضرة وكوني صبورة وداعمة. 

تذكري أن الأمر يتطلب من الشخص قدراً هائلاً من الشجاعة للانفتاح بهذه الطريقة. اشعري بالفخر لأنهم اختاروك، وأظهري لهم التعاطف والتفهم.

الانتحار هو حل دائم لمشكلة مؤقتة.

هذه مجرد نظرة على ما يمكن أن نبدأ به كأفراد للمساعدة في كسر وصمة العار التي تلحق بنا كأفراد في مناقشة موضوع الانتحار. إذا راودتك أو راودت أي شخص تعرفه أفكار انتحارية، فإنني أحثك على التحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع. إذا كانت حياتك في خطر، فاتصل بالرقم 999 أو اذهب إلى قسم الطوارئ. 

يمكن العثور على قائمة بالموارد المفيدة هنا.

اعتنوا بأنفسكم

ديبي <3